社會現狀#
現今社會中，尤其亞洲國家，由於審美觀的關係，總是認為「瘦、苗挑」才是美，因此不論男女生，都有許多人會嘗試減肥。
而減肥的方式因人而異，例如 慢跑、游泳、登山、健走、重訓、節食、食用減肥配方；而近期間歇式運動引發一股熱潮，相比持續性的運動，間歇式更適合意志力不強的族群，透過循序漸進的運動，以達成減肥的目的。
減肥失敗的原因？#
減肥期間很常聽到許多人說：「少吃，多動」，但是這真的很難做到。
一開始減少飲食，增加運動量，會十分不習慣且痛苦，雖然身體會慢慢地適應，但許多人在起初的階段就撐不下去了，更別說要堅持幾個月，甚至幾年。
在美食氾濫的台灣中，因經不起誘惑而導致減肥的屢次失敗，有人便開始會自暴自棄，或是選擇民間的偏方、坊間減肥藥 (而非專業醫生開的處方籤) 等等。
減肥藥物 / 食品#
許多坊間減肥藥會使人的身體產生不適，通常會在藥物中加入甲狀腺激素，這會讓身體代謝速率變快，以加快燃燒脂肪，但一旦停藥後就會產生問題，包括因為藥物取代了原本甲狀腺產生甲狀腺荷爾蒙的功能，所以一但停藥後，原本甲狀腺功能跟上腳步，荷爾蒙生產不足，就產生了甲狀腺功能低下的狀況。
有些非減肥藥物的藥物也有相對的副作用，例如 支氣管擴張藥物、抗憂鬱劑（百憂解，這類抗憂鬱藥物短期使用的確會抑制食慾，但是副作用很多，包括噁心、嗜眠、焦慮、顫抖、噁心、消化不良、腸胃不適、血管擴張、口乾、出汗、出疹、視覺模糊…），而我本身也因為生病吃過這類藥物，那副作用真的會使人很想放棄服用藥物的想法，身體狀況變的很糟糕，那已經不是單純變瘦，我更傾向於用「憔悴」來形容。這並不是健康的瘦身，而是利尿劑、緩瀉劑等等的效果，透過破壞健康達成的暴力減重。
總結#
間接式運動所減肥的效果勝過持續性運動，因為間歇運動可以提高休息時間時的熱量消耗，等於在休息時間時也可以繼續燃脂，使燃燒脂肪的時間勝過持續性運動。
有些人認為運動做越久越好，強度越高越好，動作幅度愈大愈好，但這些可能會導致我們的身體支撐不住，超過所能負荷的能力範圍，並且可能會導致肌肉拉傷、腳踝、手腕扭傷等等。
運動強度與時間一開始不可以太過追求，要懂得循序漸進，找到最適合自己的運動節奏、週期，讓身體熟悉後，再慢慢增加強度與時間，這樣效果反而更好。
減肥的同時也讓身體變的更健康，使我們更有動力堅持下去。在運動過程中有所謂的「平台期」，會使許多人感到挫折，此時放棄的想法也將隨之而來，這時候我們應該努力想辦法鼓勵自己堅持下去，達到目標的時候也不忘要小小的獎勵自己。
我自己蒐集了許多關於減肥的資料，而這些必須搭配正確的健康知識及觀念，將其中錯誤的方法找出並排除，用對方法比什麼都來的更重要，正確的運動觀念為基礎下所建立的良好運動習慣，不僅可以健身，塑造身材，也可以使人快樂、注意力提高、紓解壓力，運動的過程會讓人的大腦分泌「Endorphin (安多芬)」俗稱「快樂賀爾蒙」，這將可以有效的緩解現代高壓社會下民眾的壓力與憂鬱感。
